G·01
Rutina Trabajo
6
Cadena
En foco
Corriendo · 03/06
Bloque deep work — escritura
68%
17:42.18
Inactivo · 04/06
Revisar pull requests
10:00.00
Pausado · 05/06
Llamada con cliente
04:32.41
Inactivo · 06/06
Cerrar sesión deep work
05:00.00
Terminado · 02/06
Stand-up matutino
00:00.00
G·02
Rutina Gym
6
Cadena
Repetición
Ciclo 3 / 5
Fin 10:31
HIIT — sprints + descanso
00:22.04/ 00:30
Corriendo
Fin 10:32
Calentamiento bici
04:11.22
Inactivo
Press banca · 4×8
02:30.00
Inactivo
Sentadilla goblet · 3×12
03:00.00
Pausado
Reanudar →
Plancha · 60s
00:38.00
Terminado
Movilidad articular
00:00.00
G·03
Cocina
7
Cadena
Cronómetro · ↑
Reposo masa madre
00:33.27
Corriendo
Fin 10:35
Hervir pasta
06:12.55
Inactivo
Salsa · reducir
12:00.00
Inactivo
Verdura al horno · 200°
25:00.00
Pausado
Marinar pollo
14:08.00
Inactivo
Reposo masa pizza
45:00.00
Terminado
Café · prensa francesa
00:00.00
G·04
Estudio
5
Cadena
Corriendo
Fin 10:46
Pomodoro · capítulo 4
21:33.09
Pausa corta
Descanso · estirar
05:00.00
Inactivo
Repaso fichas Anki
15:00.00
Terminado
Lectura · prefacio
00:00.00
Pausado
Notas Zettelkasten
08:14.30
G·05
Plantas
5
Cadena
Corriendo
Fin 10:48
Riego monstera deliciosa
02:14.36
Inactivo
Fertilizar pothos
05:00.00
Inactivo
Poda ficus
15:00.00
Terminado
Pulverizar helechos
00:00.00
Inactivo
Trasplante cactus
20:00.00
G·06
Música
5
Cadena
Corriendo · 02/05
Fin 10:43
Calentamiento — escalas
07:38.12
Repetición
Pasada 2 / 4
Estudio Czerny op. 299 nº4
00:42.18/ 02:30
Inactivo · 03/05
Bach — invención BWV 772
08:00.00
Inactivo · 04/05
Improvisación libre
10:00.00
Terminado · 01/05
Estiramientos manos
00:00.00